Назван неочевидный фактор развития болезни Альцгеймера
Нехватка сна повышает риски развития болезни Альцгеймера, рассказала врач-терапевт Яна Кочеткова. По ее словам, хронический недосып мешает нормальному очищению мозга и может способствовать накоплению опасных веществ.
Как сообщает nedelia.az со ссылкой на "Газету.Ru", одной из ключевых функций сна является выведение из головного мозга продуктов обмена. Мозг активно работает в течение дня, и за это время в нем накапливаются метаболические отходы. При недостаточной продолжительности сна, отметила врач, происходит накопление белка амилоида, что со временем может привести к развитию болезни Альцгеймера.
Кроме того, нехватка сна негативно отражается на работе иммунной системы. Снижается выработка и концентрация активных иммунных клеток, отвечающих за борьбу с бактериями, вирусами и опухолевыми клетками. Одновременно с этим возрастает уровень гормона стресса кортизола, который дополнительно подавляет иммунную защиту организма и ухудшает сопротивляемость инфекциям.
Специалист также обратила внимание на то, что в условиях современной жизни из-за высокой освещенности часто нарушается выработка мелатонина. В результате биологические ритмы организма рассинхронизируются, человек испытывает повышенный стресс и хроническую усталость, а привычные нагрузки переносятся тяжелее.
Для улучшения качества сна врач рекомендует поддерживать регулярную физическую активность, соблюдать режим питания и избегать переедания, особенно в вечернее время. За 30–60 минут до сна стоит приглушить свет в комнате, снизить уровень шума и отказаться от использования гаджетов, заключила Кочеткова.
13 янв.19:50
