Правило «трех 90 градусов»: в Минздраве Азербайджана рассказали о правильной посадке ребенка

Правильная поза при сидении помогает сохранять естественные изгибы позвоночника и предотвращает быструю утомляемость.

Об этом во время прямого эфира, проведенного на официальной странице Министерства здравоохранения Азербайджана в социальной сети Instagram, сообщил травматолог-ортопед Научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Минздрава Ильхам Шихбабаев.

По его словам, при правильной посадке необходимо соблюдать правило «трех 90 градусов»: «Когда локти находятся на поверхности стола, угол в локтевых суставах, угол между тазом и поясницей, а также углы в коленных суставах должны составлять примерно 90 градусов. Стопы ребенка должны полностью касаться пола или специальной подставки и не должны находиться в подвешенном состоянии. Поясница должна опираться на спинку стула, а расстояние между книгой или тетрадью и глазами должно составлять 30–35 см».

И. Шихбабаев отметил, что родителям следует обращать внимание на несколько распространенных ошибок в положении ребенка при сидении: «Сидение с поджатыми под себя ногами нарушает баланс таза и затрудняет кровообращение. Опора подбородком на руку с наклоном в одну сторону может привести к боковому искривлению позвоночника (сколиозу). Чрезмерное наклонение над столом во время письма создает нагрузку на мышцы шеи, может способствовать ухудшению зрения и формированию сутулости. Наконец, использование слишком большого стола и стула, не соответствующих росту ребенка, также является одной из основных причин нарушения осанки. Если ноги ребенка не достают до пола, необходимо обязательно использовать подставку для ног.

Кроме того, если дома дети длительное время сидят за столом и занимаются, рекомендуется обязательно делать перерыв на 15–20 минут после каждых 40–50 минут занятий».

• 09 сент., 17:25