Правила, которых следует придерживаться при работе за компьютером..
Как всем известно, в наше время многие люди ведут сидячий образ жизни в офисах, что приводит к многочисленным заболеваниям.
Офисная работа обычно предполагает сидение перед монитором, что может вызывать даже более серьезные проблемы, чем мышечная неподвижность и неправильная осанка. Кроме того, ухудшается зрение и наблюдаются постоянные головные боли. Представляем вашему вниманию правила правильной сидения за компьютером:
1. Обратите внимание на свою спину. Обычно стандартные офисные кресла удобны и не вызывают дискомфорта, но поскольку вы долго сидите, даже удобное кресло вам не поможет. Как правило, каждые 10 минут обращайте внимание на свою осанку и корректируйте её. Через некоторое время это войдет в привычку, что очень полезно для позвоночника.
2. Ваши ноги должны полностью касаться пола, а высота кресла, на котором вы сидите, должна соответствовать вашему росту. Боль в коленях и напряжение в стопах повлияют на вашу походку, что в конечном итоге скажется на позвоночнике.
3. Разместите свои вещи удобно, чтобы вы могли закончить работу с минимальными движениями и отдыхом.
4. Клавиатура, графический планшет и мышь не должны находиться ни ниже, ни выше уровня локтей. Обратите внимание на запястья: люди, работающие за клавиатурой, часто жалуются на боли в запястьях. При длительной работе за клавиатурой давайте запястьям несколько секунд отдыха и делайте несколько круговых движений.
5. Старайтесь располагать центр монитора в направлении вашего взгляда. Это наиболее удобное положение для глаз и шеи. Не приближайте монитор ближе чем на полметра, это очень вредно для глаз. В таких случаях глаза повреждаются не излучением, а расслаблением глаз при рассматривании близких объектов. Поэтому рекомендуется рассматривать близкие и дальние объекты как гимнастику для глаз. Старайтесь выполнять эти упражнения раз в час.
6. Делайте себе полный 5-минутный перерыв каждые 2 часа. Встаньте, немного походите, подвигайтесь, выпрямите осанку и подышите свежим воздухом, глядя в окно как можно дальше.
Офисная работа обычно предполагает сидение перед монитором, что может вызывать даже более серьезные проблемы, чем мышечная неподвижность и неправильная осанка. Кроме того, ухудшается зрение и наблюдаются постоянные головные боли. Представляем вашему вниманию правила правильной сидения за компьютером:
1. Обратите внимание на свою спину. Обычно стандартные офисные кресла удобны и не вызывают дискомфорта, но поскольку вы долго сидите, даже удобное кресло вам не поможет. Как правило, каждые 10 минут обращайте внимание на свою осанку и корректируйте её. Через некоторое время это войдет в привычку, что очень полезно для позвоночника.
2. Ваши ноги должны полностью касаться пола, а высота кресла, на котором вы сидите, должна соответствовать вашему росту. Боль в коленях и напряжение в стопах повлияют на вашу походку, что в конечном итоге скажется на позвоночнике.
3. Разместите свои вещи удобно, чтобы вы могли закончить работу с минимальными движениями и отдыхом.
4. Клавиатура, графический планшет и мышь не должны находиться ни ниже, ни выше уровня локтей. Обратите внимание на запястья: люди, работающие за клавиатурой, часто жалуются на боли в запястьях. При длительной работе за клавиатурой давайте запястьям несколько секунд отдыха и делайте несколько круговых движений.
5. Старайтесь располагать центр монитора в направлении вашего взгляда. Это наиболее удобное положение для глаз и шеи. Не приближайте монитор ближе чем на полметра, это очень вредно для глаз. В таких случаях глаза повреждаются не излучением, а расслаблением глаз при рассматривании близких объектов. Поэтому рекомендуется рассматривать близкие и дальние объекты как гимнастику для глаз. Старайтесь выполнять эти упражнения раз в час.
6. Делайте себе полный 5-минутный перерыв каждые 2 часа. Встаньте, немного походите, подвигайтесь, выпрямите осанку и подышите свежим воздухом, глядя в окно как можно дальше.
21 авг.21:50
21 авг.21:30
21 авг.21:10
21 авг.21:00
