Ученые раскрыли, как "отпустить" неудачные отношения

Как сообщает nedelia.az со ссылкой на PLOS One, специалисты польского Университета SWPS пришли к выводу, что людям легче справиться с болезненными воспоминаниями, если они превращают их в последовательную историю. Такой подход помогает глубже осмыслить пережитые события и с большим оптимизмом смотреть в будущее.

В исследовании участвовали 422 женщины в возрасте от 18 до 30 лет, которые недавно пережили разрыв романтических отношений и на момент эксперимента не начали новые. Участниц попросили рассказать о своем опыте. Одни изложили события в виде полноценного повествования с логическим развитием сюжета, действующими лицами и объяснением причин произошедшего. Другие ограничились кратким перечислением фактов или отдельных эпизодов. Представительницы контрольной группы лишь отвечали на вопросы о прошлых отношениях.

Спустя неделю ученые вновь связались с добровольцами, чтобы оценить, как изменилось их восприятие расставания и отношение к возможным романтическим отношениям в будущем.

Анализ показал, что участницы, сумевшие выстроить цельную историю, значительно чаще размышляли о причинах разрыва и взаимосвязи различных событий. По словам польских исследователей, это указывает на более глубокую переработку эмоционального опыта, что способствует более здоровому преодолению последствий расставания.

Кроме того, женщины из этой группы заметно чаще говорили о будущем, используя соответствующие временные формы. Практически полное отсутствие мыслей о новых отношениях наблюдалось лишь у 3,5% участниц, тогда как среди тех, кто не смог оформить пережитое в связное повествование, этот показатель достигал 15%.

Авторы исследования считают, что превращение болезненных воспоминаний в логически выстроенный рассказ с героями, мотивами и возникающими трудностями может стать эффективным психологическим инструментом. По словам польских специалистов, такой метод помогает снизить эмоциональную нагрузку, переосмыслить негативный опыт и легче двигаться дальше.

• 01 июл., 16:30