Назван простой и эффективный способ снизить чувство одиночества

В исследовании участвовали 219 студентов в возрасте от 17 до 25 лет, которые уже испытывали симптомы тревоги или депрессии и проводили в соцсетях не менее двух часов в день. Участников разделили на две группы: одна должна была ограничить использование соцсетей до часа, другая - продолжать пользоваться ими как обычно.

Через три недели ученые зафиксировали заметное снижение уровня одиночества у участников, сокративших экранное время. В контрольной группе изменений почти не произошло.

"Хотя социальные сети создавались для укрепления связей, высокий уровень их использования часто связан с ростом одиночества", - отметил один из авторов исследования Гэри Голдфилд из Университета Оттавы.

Одним из возможных объяснений ученые называют эффект "вытеснения": время, проведенное в соцсетях, заменяет живое общение. Когда участники сократили использование приложений, у них появилось больше возможностей для реальных контактов - с друзьями и семьей.

Дополнительную роль играет и механизм социальных сравнений. Пользователи видят в ленте "отредактированные" версии жизни других людей, что может усиливать чувство неудовлетворенности. Однако в данном исследовании даже те, кто часто сравнивал себя с другими, получили такой же эффект от ограничения соцсетей, как и остальные.

Важно, что речь идет не о полном отказе, а о умеренном снижении времени. При этом ученые подчеркивают: эффект оказался умеренным и не заменяет полноценное лечение тревожных и депрессивных расстройств, но может стать его частью.

• 30 мар., 17:50