Зелёный чай: повышает или понижает давление? Мнения врачей и новые исследования
Зелёный чай - напиток с древней историей и мощной репутацией. Но один вопрос волнует миллионы: он повышает или понижает давление? Ответ не так очевиден, как кажется. Мы собрали мнение ведущих российских и мировых врачей, чтобы разобраться окончательно.
📊 Что показывает наука?
-
💥 В первые 30–60 минут после употребления может наблюдаться незначительное повышение давления из-за кофеина.
-
📉 Но при регулярном и умеренном употреблении (2–3 чашки в день) зелёный чай способствует мягкому снижению артериального давления - за счёт антиоксидантов, особенно катехинов.
🩺 Что говорят врачи?
👨⚕️ Александр Мясников, врач-кардиолог, телеведущий:👩⚕️ Елена Малышева, врач-терапевт, телеведущая:"Зелёный чай - это не панацея, но он помогает сосудам. Главное - не перебарщивать. Я советую своим пациентам пить его регулярно, но без фанатизма".
👨⚕️ Dr. Michael Greger (США), автор книги How Not to Die:"Катехины в зелёном чае улучшают состояние сосудов и снижают риск инсульта. Главное - следить за индивидуальной переносимостью кофеина".
"Употребление зелёного чая снижает артериальное давление, особенно у тех, кто страдает метаболическим синдромом. Это подтверждено многими исследованиями в Японии и Китае".
⚠️ Когда стоит быть осторожным?
-
Гипертоники с нестабильным давлением: не пить натощак, выбирать слабую заварку.
-
Люди с тахикардией или тревожностью: избегать зелёного чая вечером.
-
Беременные и кормящие женщины: ограничить до 1 чашки в день и только после консультации с врачом.
✅ Как пить зелёный чай правильно?
-
Заваривать при температуре 80–85°C (не кипяток!)
-
Пить после еды, а не натощак
-
Избегать сахара и молока - они мешают усвоению полезных веществ
-
Не сочетать с приёмом лекарств без консультации с врачом
🧠 Итог
Зелёный чай - союзник для здоровья, если пить его с умом. Он может снизить давление, улучшить состояние сосудов и снизить риск инсульта. Но только при регулярном, умеренном употреблении.
02 июл.14:50
02 июл.14:10
