Чем опасна привычка постоянно есть перед сном

Российские эксперты бьют тревогу: привычка есть перед сном может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Патофизиолог Сергей Степанов рассказал NEWS.ru о рисках позднего приема пищи.

"Последний прием еды должен быть не менее чем за четыре часа до сна", - подчеркивает специалист. По его словам, в ночное время организм переходит в режим отдыха, когда все процессы, особенно пищеварение, существенно замедляются. Нарушение этого правила может привести к повышению артериального давления, нарушению микрофлоры кишечника и повысить риск развития сахарного диабета второго типа.

Эксперт также дал ценные рекомендации по вечернему режиму. Перед сном полезно совершить легкую прогулку на свежем воздухе. При этом следует избегать употребления крепкого чая, кофе и шоколада, так как эти продукты оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

• 21 нояб., 11:00