Как улучшить зрение в домашних условиях?
В современном мире трудно представить и день без телефона, планшета, компьютера, телевизора и многого другого. К сожалению, постоянное взаимодействие влияет на наше зрение.
Как сообщает Nedelia.az, в результате постоянного напряжения глаз, зрение постепенно ухудшается.
Самыми распространенными проблемами зрительного аппарата считаются развитие близорукости, дальнозоркости и астигматизм.
Отметим, что при близорукости теряется резкость предметов, которые находятся вдали, однако при этом близкие предметы видно четко.
При дальнозоркости же, человек хорошо видит вдаль, но расфокусировано вблизи. Чаще всего это является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков.
Астигматизм также является часто встречающимся дефектом зрения. Он обусловлен неправильной формой роговицы или хрусталика.
Конечно, в каждом случае советы будут разными. Однако, есть универсальные правила и методы, применение которых помогает улучшить качество зрения.
1. Снижение нагрузки на глаза: Необходимо делать перерыв через каждые 20-30 минут работы за компьютером. Тем, кто любит читать с экрана монитора или смартфона, рекомендуется снизить яркость и увеличить шрифт текста. При применении этого правила, можно снизить общую усталось глаз.
2. Рекомендуется чаще моргать: Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной засухи, когда человек недостаточно моргает, что в свою очередь плохо влияет на качество глаза.
3. Упражнения для глаз: Процесс восстановления зрения – долгий процесс, но с помощью регулярных занятий можно достичь хорошего результата.
4. Корректировать питание: Есть много продуктов, употребление которых оказывает благоприятное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. К ним относятся продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Например, морковь, черника, тыква, свекла, зелень, морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки и т.д.
5. Здоровый сон и режим дня: Во время лечения глазных заболеваний, пациенту следует полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желательно не менее 8 часов.
6. Массаж шейно-воротниковой зоны: Для начала отметим, что лучше доверить это профессионалу. Массаж улучшит кровоснабжение и восстановит нормальную циркуляцию крови.
7. Физическая активность: Это также улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови и благотворно влияет на лечение глазных болезней.
8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.
9. Ношение солнцезащитных очков: Для глаз необходима защита от избыточного ультрафиолета.
Как сообщает Nedelia.az, в результате постоянного напряжения глаз, зрение постепенно ухудшается.
Самыми распространенными проблемами зрительного аппарата считаются развитие близорукости, дальнозоркости и астигматизм.
Отметим, что при близорукости теряется резкость предметов, которые находятся вдали, однако при этом близкие предметы видно четко.
При дальнозоркости же, человек хорошо видит вдаль, но расфокусировано вблизи. Чаще всего это является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков.
Астигматизм также является часто встречающимся дефектом зрения. Он обусловлен неправильной формой роговицы или хрусталика.
Конечно, в каждом случае советы будут разными. Однако, есть универсальные правила и методы, применение которых помогает улучшить качество зрения.
1. Снижение нагрузки на глаза: Необходимо делать перерыв через каждые 20-30 минут работы за компьютером. Тем, кто любит читать с экрана монитора или смартфона, рекомендуется снизить яркость и увеличить шрифт текста. При применении этого правила, можно снизить общую усталось глаз.
2. Рекомендуется чаще моргать: Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной засухи, когда человек недостаточно моргает, что в свою очередь плохо влияет на качество глаза.
3. Упражнения для глаз: Процесс восстановления зрения – долгий процесс, но с помощью регулярных занятий можно достичь хорошего результата.
4. Корректировать питание: Есть много продуктов, употребление которых оказывает благоприятное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. К ним относятся продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Например, морковь, черника, тыква, свекла, зелень, морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки и т.д.
5. Здоровый сон и режим дня: Во время лечения глазных заболеваний, пациенту следует полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желательно не менее 8 часов.
6. Массаж шейно-воротниковой зоны: Для начала отметим, что лучше доверить это профессионалу. Массаж улучшит кровоснабжение и восстановит нормальную циркуляцию крови.
7. Физическая активность: Это также улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови и благотворно влияет на лечение глазных болезней.
8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.
9. Ношение солнцезащитных очков: Для глаз необходима защита от избыточного ультрафиолета.
05 авг.09:30
05 авг.09:10
