Диетолог объяснила, почему не стоит есть на ночь

Прием пищи на ночь ухудшает качество сна.

Как передает nedelia.az со ссылкой на NEWS.ru, об этом сообщила российский нутрициолог и диетолог Ольга Панова.

Она подчеркнула, что перекусы перед сном дают большую нагрузку на организм, который уже запустил процессы замедления метаболизма.

"Организму тяжело, потому что у него процессы замедления метаболизма уже запущены, а тут мы даем еще большую нагрузку. То есть мы ему расслабиться не даем. Качественного сна после приема жирной и тяжелой пищи на ночь обычно не бывает", - пояснила нутрициолог.

Специалист обратила внимание, что, если упустить часы выработки мелатонина, организм не сможет восстановиться. При этом, по ее словам, важно прислушиваться к себе.

"Самое главное для каждого человека - слушать себя и прислушиваться к себе. У нас примерно с 22:00 начинает вырабатываться мелатонин, и, соответственно, если мы это пропускаем, то спать мы будем хуже. Наша задача не перегружать едой организм в это время, а дать ему легкости для восстановления", - добавила Панова.

• 04 сент., 09:40