nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
nazvany-samye-kaloriynye-frukty-i-yagody

Названы самые калорийные фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды в основном считаются диетическими продуктами, однако среди них есть и такие, которые отличаются высокой калорийностью.

Как передает Nedelia.az, о них gazeta.ru рассказала российский врач-терапевт Елена Устинова.

Она отметила, что калорийность фруктов и ягод главным образом обусловлена содержанием в них углеводов - чем их больше, тем выше и калорийность. В большинстве фруктов на 100 г приходится около 10 г углеводов. Однако бананы, виноград, хурма и авокадо отличаются более высокой калорийностью.

"Лидером из них являются бананы, где на 100 г приходится примерно 20 г углеводов. Поскольку вес одного банана (в кожуре) составляет около 200 г, то на один фрукт приходится около 200 калорий. Поэтому тем, кто страдает избыточной массой тела или сахарным диабетом рекомендуется ограничивать потребление этого продукта. И лучше выбирать слегка недозрелые, зелено-желтые бананы, так как в них содержится меньше углеводов и больше клетчатки", - рассказала Устинова.

Далее, как сообщила врач, по калорийности следует виноград, где на 100 г приходится примерно 15-20 г углеводов. И хотя виноград отличается высокой калорийностью, он обладает многими полезными свойствами. В частности, красный виноград богат антиоксидантами, такими как ресвератрол и кверцетин, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

"Третье место занимает хурма, содержащая до 20 г сахаров на 100 г. В этом фрукте много сахарозы, поэтому его следует употреблять умеренно, особенно при наличии лишнего веса или диабета", - добавила специалист.

Четвертое место по калорийности занимает авокадо, который отличается высокой концентрацией жиров. По словам диетолога, на 100 г этого фрукта приходится около 160-180 калорий, что связано в первую очередь с большим содержанием жира (около 14 г на 100 г).

Также врач упомянула о сухофруктах. Она объяснила, что при сушке фруктов и ягод из них выходит вся жидкость, из-за чего их объем и вес уменьшается, но калорийность возрастает. Поэтому любые сухофрукты намного калорийнее свежих аналогов, к тому же в них значительно больше сахара.

"Несмотря на высокую калорийность, все эти фрукты полезны для здоровья, и даже на диете их не стоит полностью исключать из рациона - важно соблюдать умеренность", - резюмировала Устинова.

  • 30 окт., 10:10
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
zaderzhannyy-sgb-pri-podgotovke-terakta-v-bakinskoy-sinagoge-priznal-svoyu-vinu 14 июл.
22:00

Задержанный СГБ при подготовке теракта в бакинской синагоге признал свою вину

tegeran-soglasitsya-na-peregovory-s-ssha-tolko-bez-predvaritelnykh-usloviy 14 июл.
21:50

Тегеран согласится на переговоры с США только без предварительных условий

uchenye-zafiksirovali-krupneyshee-v-istorii-sliyanie-chernykh-dyr 14 июл.
21:40

Ученые зафиксировали крупнейшее в истории слияние черных дыр

v-marokko-proshla-mnogotysyachnaya-aktsiya-protesta-protiv-izrailskikh-atak-na-gazu 14 июл.
21:30

В Марокко прошла многотысячная акция протеста против израильских атак на Газу

v-sude-pokazany-videokadry-na-kotorykh-armyanskie-voennye-pytayut-azerbaydzhantsev 14 июл.
21:20

В суде показаны видеокадры, на которых армянские военные пытают азербайджанцев

iso-utverdila-dvukh-predstaviteley-ot-azerbaydzhana-dlya-uchastiya-v-mezhdunarodnom-proekte-po-ii 14 июл.
21:10

ISO утвердила двух представителей от Азербайджана для участия в международном проекте по ИИ

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы