nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Туризм
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
banner
banner
top-10-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta-osenyu

Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета осенью

Диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО Научно-исследовательского центра "Здоровое питание" Нурия Дианова поделилась ценными рекомендациями о том, какие продукты следует включить в осенний рацион.

По мнению эксперта, ключевую роль в осеннем меню играют низкокалорийные овощи, такие как тыква, морковь и свекла. "Микроэлементы, содержащиеся в этих овощах, способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения, придают коже здоровый вид и благотворно влияют на микрофлору кишечника", - отмечает диетолог.

Н.Дианова подчеркивает важность включения фруктов в ежедневный рацион:

"Особенно полезны цитрусовые и киви, богатые витамином C. Эти фрукты поддерживают работу сердца и дарят чувство сытости. Банан также входит в этот список и может использоваться как заменитель сахара".

Эксперт рекомендует обратить внимание на ягоды: шиповник, кизил, брусника и черная смородина. Они не только укрепляют иммунитет, но и помогают контролировать аппетит.

Жирная рыба, особенно скумбрия и сельдь, должна стать неотъемлемой частью осеннего меню. "Эти продукты улучшают состояние кожи и поддерживают работу сердца", - поясняет Н.Дианова.

Орехи и сухофрукты также играют важную роль в осеннем рационе. Они поддерживают нервную систему, особенно в холодную погоду, помогают заменить сахар и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Диетолог напоминает, что осенью резко возрастает частота простудных и вирусных заболеваний из-за значительного ослабления защитных функций иммунной системы. Поэтому особое внимание к питанию в этот период становится критически важным для поддержания здоровья.

  • 27 сент., 14:40
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
prezident-poruchil-podgotovit-plan-meropriyatiy-shusha-turisticheskaya-stolitsa-oes 12 июн.
17:50

Президент поручил подготовить план мероприятий "Шуша - туристическая столица ОЭС"

pashinyan-likvidiroval-glavnoe-armyanskoe-terroristicheskoe-gnezdo 12 июн.
17:47

Пашинян ликвидировал главное армянское террористическое «гнездо»

v-azerbaydzhane-povysheny-sotsialnye-posobiya 12 июн.
17:40

В Азербайджане повышены социальные пособия

pilot-razbivshegosya-v-indii-samoleta-podal-signal-bedstviya-cherez-minutu-posle-vzleta 12 июн.
17:30

Пилот разбившегося в Индии самолета подал сигнал бедствия через минуту после взлета

kostochki-abrikosa-mogut-byt-yadovity-ne-yeshte-ikh-poka-ne-prochtete-eto 12 июн.
17:20

Косточки абрикоса могут быть ядовиты - не ешьте их, пока не прочтете это

zolotaya-devochka-bez-milliardov-kak-zhivet-doch-billa-geytsa 12 июн.
17:10

Золотая девочка без миллиардов: как живет дочь Билла Гейтса

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы