nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
top-10-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta-osenyu

Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета осенью

Диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО Научно-исследовательского центра "Здоровое питание" Нурия Дианова поделилась ценными рекомендациями о том, какие продукты следует включить в осенний рацион.

По мнению эксперта, ключевую роль в осеннем меню играют низкокалорийные овощи, такие как тыква, морковь и свекла. "Микроэлементы, содержащиеся в этих овощах, способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения, придают коже здоровый вид и благотворно влияют на микрофлору кишечника", - отмечает диетолог.

Н.Дианова подчеркивает важность включения фруктов в ежедневный рацион:

"Особенно полезны цитрусовые и киви, богатые витамином C. Эти фрукты поддерживают работу сердца и дарят чувство сытости. Банан также входит в этот список и может использоваться как заменитель сахара".

Эксперт рекомендует обратить внимание на ягоды: шиповник, кизил, брусника и черная смородина. Они не только укрепляют иммунитет, но и помогают контролировать аппетит.

Жирная рыба, особенно скумбрия и сельдь, должна стать неотъемлемой частью осеннего меню. "Эти продукты улучшают состояние кожи и поддерживают работу сердца", - поясняет Н.Дианова.

Орехи и сухофрукты также играют важную роль в осеннем рационе. Они поддерживают нервную систему, особенно в холодную погоду, помогают заменить сахар и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Диетолог напоминает, что осенью резко возрастает частота простудных и вирусных заболеваний из-за значительного ослабления защитных функций иммунной системы. Поэтому особое внимание к питанию в этот период становится критически важным для поддержания здоровья.

  • 27 сент., 14:40
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
azerbaydzhanskie-bortsy-vzyali-tri-serebryanye-medali-na-starte-che 01 июл.
22:00

Азербайджанские борцы взяли три серебряные медали на старте ЧЕ

pakistan-vozglavit-sovbez-oon 01 июл.
21:50

Пакистан возглавит Совбез ООН

zaderzhan-glava-azerbaydzhanskoy-diaspory-na-urale-shakhin-shikhlinskiy 01 июл.
21:40

Задержан глава азербайджанской диаспоры на Урале Шахин Шихлинский

reysy-sledovavshie-v-oae-byli-perenapravleny-v-bakinskiy-aeroport 01 июл.
21:30

Рейсы, следовавшие в ОАЭ, были перенаправлены в Бакинский аэропорт

stefan-dyuzharrik-oon-osvedomlena-o-napryazhennosti-mezhdu-azerbaydzhanom-i-rossiey 01 июл.
21:20

Стефан Дюжаррик: ООН осведомлена о напряженности между Азербайджаном и Россией

mid-azerbaydzhana-posol-azerbaydzhana-peredal-rossiyskoy-storone-notu-protesta 01 июл.
21:10

МИД Азербайджана: Посол Азербайджана передал российской стороне ноту протеста

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы