nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
uchenye-nazvali-prostoy-sposob-uluchshit-nochnoy-son

Ученые назвали простой способ улучшить ночной сон

Американские ученые из Университета Южного Миссисипи изучили воздействие солнечного света утром на качество сна следующей ночью. Оказалось, что прогулки в утренние часы помогают лучше расслабиться в конце дня.

Как передает Nedelia.az, исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).

В 70-дневном эксперименте задействовали 103 человека от 18 до 80 лет. Каждый участник проходил ежедневный опрос о том, сколько и в какое время он находился под солнцем, и как спал во время ночного отдыха.

Самым важным открытием исследования стало то, что воздействие утреннего солнечного света предсказывало лучшее качество сна ночью. Люди, проводившие время на улице утром, сообщали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью.

Эффективность их сна (какая часть времени, проведенного в постели, была потрачена на сон) также оказалась выше.

Исследователи также установили, что длительность пребывания под утренним солнцем не оказывала существенного влияния на сон. Это значит, что даже короткой прогулки может быть достаточно, чтобы хорошо выспаться следующей ночью.

Ученые предполагают, что эффект обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.

  • 26 сент., 15:20
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
azerbaydzhanskie-bortsy-vzyali-tri-serebryanye-medali-na-starte-che 01 июл.
22:00

Азербайджанские борцы взяли три серебряные медали на старте ЧЕ

pakistan-vozglavit-sovbez-oon 01 июл.
21:50

Пакистан возглавит Совбез ООН

zaderzhan-glava-azerbaydzhanskoy-diaspory-na-urale-shakhin-shikhlinskiy 01 июл.
21:40

Задержан глава азербайджанской диаспоры на Урале Шахин Шихлинский

reysy-sledovavshie-v-oae-byli-perenapravleny-v-bakinskiy-aeroport 01 июл.
21:30

Рейсы, следовавшие в ОАЭ, были перенаправлены в Бакинский аэропорт

stefan-dyuzharrik-oon-osvedomlena-o-napryazhennosti-mezhdu-azerbaydzhanom-i-rossiey 01 июл.
21:20

Стефан Дюжаррик: ООН осведомлена о напряженности между Азербайджаном и Россией

mid-azerbaydzhana-posol-azerbaydzhana-peredal-rossiyskoy-storone-notu-protesta 01 июл.
21:10

МИД Азербайджана: Посол Азербайджана передал российской стороне ноту протеста

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы