nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Туризм
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
banner
banner
kak-spravitsya-s-osenney-khandroy

Как справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра — распространенное явление с октября по апрель, когда у многих людей ухудшается настроение, нет энергии, а единственное желание — спать.
Nedelia.az собрало всю информацию, которая поможет лучше понять этот недуг и побороть его.
Что такое осенняя хандра
Осенняя хандра, или сезонное аффективное расстройство, это эмоциональное состояние, характеризующееся грустью, апатией и отсутствием энергии в период смены сезонов. У многих людей осенью и весной происходят обострения психических заболеваний.
Осенняя хандра может проявляться в снижении активности, повышенной тревожности, вялости, депрессивных мыслях и потере интереса к самому себе.
Признаки
Признаки осенней хандры включают в себя:
Желание быть в одиночестве и избегать общения.
Снижение физической активности и трудности с мотивацией.
Усталость и сонливость.
Раздражительность.
Чувствительность к критике и обидчивость.
Переменчивость настроения.
Как бороться
Спите ночью и старайтесь проводить время на улице днем, чтобы получить хотя бы немного дневного света, даже если это серый свет.
Включайте в свой рацион такие «продукты-антидепрессанты», такие, как индейка, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты.
Необходимо есть меньше жареного.
Никогда не прибегайте к самолечению, особенно это касается антидепрессантов. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в медикаментозном лечении, обратитесь к врачу.
Если вы можете себе позволить, возьмите отпуск и отправьтесь в жаркие страны. Если это невозможно, посетите СПА-салон.
Заботьтесь о себе, слушайте свой организм и следите за разнообразием в питании. Обязательно установите правильный режим дня.
Поддерживайте себя. Найдите радость в маленьких вещах, таких как чашка кофе, расслабляющая ванна или чтение книги.
Занятия спортом положительно влияют на психоэмоциональное состояние, даже в случаях клинической депрессии. Однако некоторые эксперты рекомендуют ограничить физическую нагрузку и вместо этого посетить массажиста для снятия нервного напряжения.
Танцы являются еще одним методом борьбы с осенней меланхолией. Выбор танца в соответствии с вашим темпераментом позволяет полностью раскрыться и получить заряд энергии. Если вы предпочитаете более спокойное проявление эмоций, можно выбрать вальс.
Найдите себе хобби. Если чтение, рисование, цветоводство, рукоделие или мыловарение кажутся слишком обыденными, то можно придумать более необычное занятие.
Осенью часто проявляется эндогенная депрессия, которая характеризуется ухудшением настроения, апатией и тревожностью. Если появляются подобные признаки, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психиатру для медикаментозной коррекции этого состояния. Самостоятельно влиять на него практически невозможно.

  • 23 сент., 20:40
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
reysy-azal-baku-moskva-vosstanovleny 09 мая
11:20

Рейсы AZAL Баку-Москва восстановлены

prezident-ilkham-aliev-pozdravil-novoizbrannogo-papu-rimskogo 09 мая
11:10

Президент Ильхам Алиев поздравил новоизбранного Папу Римского

leyla-alieva-i-arzu-alieva-posetili-priyut-dlya-uyazvimykh-grupp-naseleniya 09 мая
11:00

Лейла Алиева и Арзу Алиева посетили приют для уязвимых групп населения

grigoryan-dialog-s-baku-effektiven-v-posrednikakh-net-nuzhdy 09 мая
10:50

Григорян: Диалог с Баку эффективен, в посредниках нет нужды

mekhriban-alieva-podelilas-publikatsiey-v-svyazi-s-dnem-pobedy-nad-fashizmom 09 мая
10:30

Мехрибан Алиева поделилась публикацией в связи с Днем Победы над фашизмом

prezident-i-pervaya-ledi-posetili-mogilu-velikogo-lidera-geydara-alieva-na-allee-pochetnogo-zakhoroneniya 09 мая
10:20

Президент и первая леди посетили могилу великого лидера Гейдара Алиева на Аллее почетного захоронения

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы