nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Бизнес
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
6-ubivayushchikh-immunitet-povsednevnykh-privychek

6 убивающих иммунитет повседневных привычек

Доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему. 

Об этом сообщает Nedelia.az со ссылкой на Eat This, Not That!.

 - Хронический недосып
По ее словам, сон имеет решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью не меньше семи-восьми часов. 

- Сильный стресс
Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что со временем может привести к развитию воспалительных процессов и истощит иммунную систему. Она рекомендовала включить в распорядок дня йогу и медитации, направленные на снижение стресса и управление физиологическими реакциями организма на него.

- Курение и употребление слишком большого количества алкоголя
Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к инфекциям и увеличивают риск онкологических заболеваний. Кроме того, курение может спровоцировать развитие ревматоидного артрита, а алкоголь негативно влияет на кишечный микробиом, напрямую связанный с иммунитетом. 

- Малоподвижный образ жизни
Он приводит к лишнему весу и обострению хронических заболеваний. Специалист рекомендовала не пренебрегать умеренной физической активностью (от 30 до 60 минут пять раз в неделю), так как это позитивно повлияет на состояние здоровья.

- Питание 
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, так как диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями и замедлит выздоровление. Врач напомнила, что в день необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов, чтобы обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов, фитонутриентов, клетчатки и антиоксидантов.
  • 12 мая, 13:59
  • 58
  • 0
  • 0
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
nazvan-sleduyushchiy-klub-messi 17 мая
18:19

Назван следующий клуб Месси

  • 10
  • 0
  • 0
v-azerbaydzhane-agrarnyy-sektor-vyros-pochti-na-4 17 мая
17:58

В Азербайджане аграрный сектор вырос почти на 4%

  • 14
  • 0
  • 0
obnarodovana-chislennost-naseleniya-azerbaydzhana 17 мая
17:49

Обнародована численность населения Азербайджана

  • 16
  • 0
  • 0
v-etom-godu-v-azerbaydzhane-zaregistrirovano-14606-brakov 17 мая
17:38

В этом году в Азербайджане зарегистрировано 14606 браков

  • 16
  • 0
  • 0
2-ingredienta-dlya-ochen-poleznogo-napitka 17 мая
17:23

2 ингредиента для очень полезного напитка

  • 29
  • 0
  • 0
geydar-aliev-skazal-mne-kupit-klub-i-nazvat-yego-karabakh 17 мая
16:57

"Гейдар Алиев сказал мне купить клуб и назвать его "Карабах"

  • 46
  • 0
  • 0
Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы