nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
6-ubivayushchikh-immunitet-povsednevnykh-privychek

6 убивающих иммунитет повседневных привычек

Доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему. 

Об этом сообщает Nedelia.az со ссылкой на Eat This, Not That!.

 - Хронический недосып
По ее словам, сон имеет решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью не меньше семи-восьми часов. 

- Сильный стресс
Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что со временем может привести к развитию воспалительных процессов и истощит иммунную систему. Она рекомендовала включить в распорядок дня йогу и медитации, направленные на снижение стресса и управление физиологическими реакциями организма на него.

- Курение и употребление слишком большого количества алкоголя
Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к инфекциям и увеличивают риск онкологических заболеваний. Кроме того, курение может спровоцировать развитие ревматоидного артрита, а алкоголь негативно влияет на кишечный микробиом, напрямую связанный с иммунитетом. 

- Малоподвижный образ жизни
Он приводит к лишнему весу и обострению хронических заболеваний. Специалист рекомендовала не пренебрегать умеренной физической активностью (от 30 до 60 минут пять раз в неделю), так как это позитивно повлияет на состояние здоровья.

- Питание 
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, так как диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями и замедлит выздоровление. Врач напомнила, что в день необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов, чтобы обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов, фитонутриентов, клетчатки и антиоксидантов.
  • 12 мая, 13:59
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
yes-privetstvuet-vstrechu-liderov-azerbaydzhana-i-armenii 10 июл.
21:00

ЕС приветствует встречу лидеров Азербайджана и Армении

prezident-yuzhnoy-korei-prizval-k-aktivnomu-vosstanovleniyu-svyazey-s-kndr 10 июл.
20:50

Президент Южной Кореи призвал к активному восстановлению связей с КНДР

v-kitae-raskryli-tayny-obratnoy-storony-luny 10 июл.
20:40

В Китае раскрыли тайны обратной стороны Луны

azerbaydzhan-i-pakistan-ukreplyayut-pravovoe-sotrudnichestvo 10 июл.
20:30

Азербайджан и Пакистан укрепляют правовое сотрудничество

azerbaydzhanskie-diplomaty-proveli-spetsialnuyu-sessiyu-v-karabakhskom-universitete 10 июл.
20:20

Азербайджанские дипломаты провели специальную сессию в Карабахском университете

lider-khusitov-ansar-allakh-prodolzhit-atakovat-suda-v-krasnom-more 10 июл.
20:10

Лидер хуситов: "Ансар Аллах" продолжит атаковать суда в Красном море

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы