nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
6-ubivayushchikh-immunitet-povsednevnykh-privychek

6 убивающих иммунитет повседневных привычек

Доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему. 

Об этом сообщает Nedelia.az со ссылкой на Eat This, Not That!.

 - Хронический недосып
По ее словам, сон имеет решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью не меньше семи-восьми часов. 

- Сильный стресс
Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что со временем может привести к развитию воспалительных процессов и истощит иммунную систему. Она рекомендовала включить в распорядок дня йогу и медитации, направленные на снижение стресса и управление физиологическими реакциями организма на него.

- Курение и употребление слишком большого количества алкоголя
Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к инфекциям и увеличивают риск онкологических заболеваний. Кроме того, курение может спровоцировать развитие ревматоидного артрита, а алкоголь негативно влияет на кишечный микробиом, напрямую связанный с иммунитетом. 

- Малоподвижный образ жизни
Он приводит к лишнему весу и обострению хронических заболеваний. Специалист рекомендовала не пренебрегать умеренной физической активностью (от 30 до 60 минут пять раз в неделю), так как это позитивно повлияет на состояние здоровья.

- Питание 
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, так как диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями и замедлит выздоровление. Врач напомнила, что в день необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов, чтобы обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов, фитонутриентов, клетчатки и антиоксидантов.
  • 12 мая, 13:59
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
bortsy-zavoevali-5-medaley-na-reytingovom-turnire 18 июл.
22:00

Борцы завоевали 5 медалей на рейтинговом турнире

anar-alakbarov-podelilsya-publikatsiey-iz-mecheti-giyasly-v-agdame 18 июл.
21:50

Анар Алакбаров поделился публикацией из мечети Гияслы в Агдаме

v-tsentre-baku-snosyat-izvestnyy-otel 18 июл.
21:30

В центре Баку сносят известный отель

prezident-ilkham-aliev-vyrazil-soboleznovaniya-svoemu-irakskomu-kollege 18 июл.
21:20

Президент Ильхам Алиев выразил соболезнования своему иракскому коллеге

indiya-predupredila-yes-o-nedopustimosti-dvoynykh-standartov-v-energotorgovle 18 июл.
21:10

Индия предупредила ЕС о недопустимости двойных стандартов в энерготорговле

zvezda-dlya-chempiona-imya-anara-mamedkhanova-uvekovecheno-na-azerbaydzhanskoy-allee-zvezd 18 июл.
21:00

Звезда для чемпиона: имя Анара Мамедханова увековечено на азербайджанской Аллее звезд

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы