nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
5-prichin-zanyatsya-begom

5 причин заняться бегом

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены, новички, дети и взрослые. Польза бега — не только в стройных ногах и медалях с забегов. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку.

 Nedelia.az  рассмотрит пользу бега.

- Укрепление иммунитета
Регулярные занятия спортом, особенно бегом, укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение. Твой иммунитет в большой степени зависит от твоего настроения и мыслей.
Главное — грамотно подходить к нагрузкам, чтобы не было “перетрена”, и одеваться по погоде, когда бегаешь на открытом воздухе.

- Меньше нервничаем и переживаем
Бег и аэробные упражнения помогают в управлении стрессом, а также в преодолении тревожности. Бегуны лучше спят, а регулярные пробежки рекомендованы при нарушениях сна. Во время бега мы отвлекаемся от проблем и привычных мыслей.

- Улучшение кровообращения
Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой сердечных заболеваний. Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению. Благодаря такой кардионагрузке, сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. 

- Укрепление суставов
Есть мнение, что беговая нагрузка "убивает" колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Однако просто бегать недостаточно, нужно ещё регулярно делать силовые упражнения на все группы мышц и специальные беговые упражнения; в начале тренировки обязательна разминка, а после нагрузок — растягивание.

- Чувствуем себя счастливее
Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические "награды" — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание. 

Необходимо отметить, что темп бега и дистанция должны быть такими, чтобы вы не ощущали серьезной усталости и эмоционального опустошения сразу после пробежки, либо спустя некоторое время после нее. Напротив, сам процесс должен доставлять вам удовольствие или хотя бы удовлетворение, а после пробежки вы должны испытывать чувство свежести и эмоционального подъема, заряда активности на весь день.

Еще одна несомненная польза бега состоит в том, что при длительной регулярной практике заметно улучшается состояние нервной системы, практически невозможны депрессивные состояния.

Бег - это естественный, природный инструмент профилактики здоровья нашего тела и духа! Использовать его или нет - решать только вам.
  • 11 мая, 17:17
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
12-iyulya-den-rozhdeniya-murovskogo-orla-shekhida-ragufa-orudzhova 12 июл.
14:00

12 июля - день рождения "Муровского орла", шехида Рагуфа Оруджова

boksery-vyshli-v-polufinal-chempionata-yevropy 12 июл.
13:40

Боксеры вышли в полуфинал чемпионата Европы

ali-khamenei-iran-sposoben-dobratsya-do-vazhnykh-obektov-ssha-na-blizhnem-vostoke 12 июл.
13:30

Али Хаменеи: Иран способен добраться до важных объектов США на Ближнем Востоке

misir-mardanov-bylo-by-ochen-khorosho-yesli-by-uchitelyam-dali-status-gossluzhashchikh 12 июл.
13:20

Мисир Марданов: Было бы очень хорошо, если бы учителям дали статус госслужащих

mchs-obratilos-k-naseleniyu-v-svyazi-s-zharkoy-i-sukhoy-pogodoy 12 июл.
13:10

МЧС обратилось к населению в связи с жаркой и сухой погодой

prezident-sirii-pribyl-s-ofitsialnym-vizitom-v-azerbaydzhan 12 июл.
13:00

Президент Сирии прибыл с официальным визитом в Азербайджан

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы