nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Бизнес
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
5-prichin-zanyatsya-begom

5 причин заняться бегом

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены, новички, дети и взрослые. Польза бега — не только в стройных ногах и медалях с забегов. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку.

 Nedelia.az  рассмотрит пользу бега.

- Укрепление иммунитета
Регулярные занятия спортом, особенно бегом, укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение. Твой иммунитет в большой степени зависит от твоего настроения и мыслей.
Главное — грамотно подходить к нагрузкам, чтобы не было “перетрена”, и одеваться по погоде, когда бегаешь на открытом воздухе.

- Меньше нервничаем и переживаем
Бег и аэробные упражнения помогают в управлении стрессом, а также в преодолении тревожности. Бегуны лучше спят, а регулярные пробежки рекомендованы при нарушениях сна. Во время бега мы отвлекаемся от проблем и привычных мыслей.

- Улучшение кровообращения
Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой сердечных заболеваний. Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению. Благодаря такой кардионагрузке, сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. 

- Укрепление суставов
Есть мнение, что беговая нагрузка "убивает" колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Однако просто бегать недостаточно, нужно ещё регулярно делать силовые упражнения на все группы мышц и специальные беговые упражнения; в начале тренировки обязательна разминка, а после нагрузок — растягивание.

- Чувствуем себя счастливее
Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические "награды" — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание. 

Необходимо отметить, что темп бега и дистанция должны быть такими, чтобы вы не ощущали серьезной усталости и эмоционального опустошения сразу после пробежки, либо спустя некоторое время после нее. Напротив, сам процесс должен доставлять вам удовольствие или хотя бы удовлетворение, а после пробежки вы должны испытывать чувство свежести и эмоционального подъема, заряда активности на весь день.

Еще одна несомненная польза бега состоит в том, что при длительной регулярной практике заметно улучшается состояние нервной системы, практически невозможны депрессивные состояния.

Бег - это естественный, природный инструмент профилактики здоровья нашего тела и духа! Использовать его или нет - решать только вам.
  • 11 мая, 17:17
  • 82
  • 0
  • 0
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
v-etom-godu-v-azerbaydzhane-zaregistrirovano-14606-brakov 17 мая
17:38

В этом году в Азербайджане зарегистрировано 14606 браков

  • 14
  • 0
  • 0
2-ingredienta-dlya-ochen-poleznogo-napitka 17 мая
17:23

2 ингредиента для очень полезного напитка

  • 12
  • 0
  • 0
geydar-aliev-skazal-mne-kupit-klub-i-nazvat-yego-karabakh 17 мая
16:57

"Гейдар Алиев сказал мне купить клуб и назвать его "Карабах"

  • 41
  • 0
  • 0
vozvrashchenie-pereselentsev-nachnetsya-s-etogo-goda 17 мая
16:40

"Возвращение переселенцев начнется с этого года"

  • 19
  • 0
  • 0
v-baku-na-ulitse-nashli-telo-novorozhdennogo 17 мая
15:10

В Баку на улице нашли тело новорожденного

  • 21
  • 0
  • 0
rabochaya-gruppa-vitse-premerov-azerbaydzhana-armenii-i-rossii-soberetsya-v-etom-mesyatse 17 мая
15:09

Рабочая группа вице-премьеров Азербайджана, Армении и России соберется в этом месяце

  • 13
  • 0
  • 0
Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы