Как спорт помогает справиться со стрессом?
В это тяжелое для всех время людям тяжело задумываться о том, чтобы заниматься своим телом, саморазвитием. Все это происходит из-за огромного количества стресса. Он мешает не только нам жить здесь и сейчас, но и думать о будущем. Спорт эффективно помогает справиться со стрессом, даже если вам кажется, что силы практически на нуле.
Как сообщает Nedelia.az, команда сети спортивных студий REBOOT рассказывает о том, как тренировки помогают избавиться от нервного напряжения.
Именно тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Во время занятий спортом ускоряется проведение нервных импульсов к центру удовольствия, расположенному в головном мозге, что дает радость, бодрость и ощущение легкости. Эндорфины помогают свести к минимуму дискомфорт от тренировки, блокируют боль и пробуждают чувство эйфории.
Также даже маленькие победы на тренировках (сделал больше подходов, пробежал быстрее/больше, поднял больший вес и т.п.) не просто поднимут настроение, но и самооценку. Вы будете чувствовать победу над самим собой.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше внимание направлено на физические нагрузки, что позволяет хотя бы ненадолго забыть о проблемах. А пробовали ли вы заниматься спортом под любимую музыку? Неужели не помните то состояние, когда вы поистине можете насладиться не только временем, но и музыкой. А спустя время вы уже начинаете думать, что находитесь в каком-нибудь фильме. Ученые давно доказали, что это поднимает настроение.
Отвлечься от переживаний поможет любой вид расслабляющих тренировок (йога, стретчинг и МФР) и высокоинтенсивных (чередование бега и силовой тренировки). Интенсивные тренировки будят в вас сопернический дух, что полностью погружает в тренировочную атмосферу. Более того, за счет своей скорости такие тренировки позволяют вам затрачивать огромное количество калорий, что скорее приведет вас в форму и подарит чувство радости за отражение в зеркале.
Тренировки — лучший антистресс. Именно спорт может комплексно позаботиться о вашем ментальном, физическом и душевном состоянии. Главное — сделать его привычной частью своей жизни, а дальше дело за малым.
Как сообщает Nedelia.az, команда сети спортивных студий REBOOT рассказывает о том, как тренировки помогают избавиться от нервного напряжения.
Именно тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Во время занятий спортом ускоряется проведение нервных импульсов к центру удовольствия, расположенному в головном мозге, что дает радость, бодрость и ощущение легкости. Эндорфины помогают свести к минимуму дискомфорт от тренировки, блокируют боль и пробуждают чувство эйфории.
Также даже маленькие победы на тренировках (сделал больше подходов, пробежал быстрее/больше, поднял больший вес и т.п.) не просто поднимут настроение, но и самооценку. Вы будете чувствовать победу над самим собой.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше внимание направлено на физические нагрузки, что позволяет хотя бы ненадолго забыть о проблемах. А пробовали ли вы заниматься спортом под любимую музыку? Неужели не помните то состояние, когда вы поистине можете насладиться не только временем, но и музыкой. А спустя время вы уже начинаете думать, что находитесь в каком-нибудь фильме. Ученые давно доказали, что это поднимает настроение.
Отвлечься от переживаний поможет любой вид расслабляющих тренировок (йога, стретчинг и МФР) и высокоинтенсивных (чередование бега и силовой тренировки). Интенсивные тренировки будят в вас сопернический дух, что полностью погружает в тренировочную атмосферу. Более того, за счет своей скорости такие тренировки позволяют вам затрачивать огромное количество калорий, что скорее приведет вас в форму и подарит чувство радости за отражение в зеркале.
Тренировки — лучший антистресс. Именно спорт может комплексно позаботиться о вашем ментальном, физическом и душевном состоянии. Главное — сделать его привычной частью своей жизни, а дальше дело за малым.
07 июл.22:00
07 июл.21:50
07 июл.21:40
07 июл.21:20
07 июл.21:10
