Постящимся в Рамадан дали инструкцию по правильному выходу из голодания
С сегодняшнего дня в Азербайджане начался месяц Рамадан, во время которого мусульмане держут пост.
Как сообщает Nedelia.az со ссылкой на лента.ру, эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова рассказала, чем выходить из голодания на ифтар и что употреблять на ранний завтрак, чтобы не навредить организму.
По ее инструкции, утром лучше отдать предпочтение простой, слабосоленой пище. Такая еда не будет вызывать жажду в течение дня. "Идеально, чтобы на столе были белковые продукты и сложные углеводы", — объяснила она, указав, что это мясо, яйца, молочные продукты, каши и цельнозерновой хлеб. Данные продукты способны надолго обеспечить человека энергией.
"Разговение классически начинают с фиников. Они мгновенно насыщают кровь глюкозой. Набрасываться на еду во время ифтара не стоит: желудку будет трудно справиться с такой нагрузкой, а вот легкие фруктовые салаты и коктейли для этого вполне подойдут", — резюмировала Давыдова.
Как сообщает Nedelia.az со ссылкой на лента.ру, эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова рассказала, чем выходить из голодания на ифтар и что употреблять на ранний завтрак, чтобы не навредить организму.
По ее инструкции, утром лучше отдать предпочтение простой, слабосоленой пище. Такая еда не будет вызывать жажду в течение дня. "Идеально, чтобы на столе были белковые продукты и сложные углеводы", — объяснила она, указав, что это мясо, яйца, молочные продукты, каши и цельнозерновой хлеб. Данные продукты способны надолго обеспечить человека энергией.
"Разговение классически начинают с фиников. Они мгновенно насыщают кровь глюкозой. Набрасываться на еду во время ифтара не стоит: желудку будет трудно справиться с такой нагрузкой, а вот легкие фруктовые салаты и коктейли для этого вполне подойдут", — резюмировала Давыдова.
03 июн.20:10
03 июн.19:30
