Как понять, что у тебя авитаминоз? - 10 признаков недостатка витаминов
С приближением весны у многих начинается авитаминоз — дефицит одного или нескольких витаминов в организме. Обычно это вызвано тем, что в холодное время года в пище содержится мало микроэлементов. Поэтому к весне в организме появляется их дефицит.
Nedelia.az со ссылкой на СМИ представляет чек-лист, который поможет определить, стоит ли вам восполнять запас витаминов.
Слоятся ногти: При недостатке витаминов ногти становятся ломкими и тусклыми. На них также могут появляться полосы и неровности.
Шелушится кожа: Если трескаются губы, появляются трещинки в уголках рта или сухие области на коже, это может быть признаком.
Выпадают волосы: Основной сигнал недостатка витаминов со стороны волос — это их ломкость и склонность к выпадению.
Краснеют и слезятся глаза: Снижение остроты зрения, сухость и воспаленность глаз — серьезный признак дефицита витаминов.
Кровоточат десны: Появление язвочек на деснах и повышение чувствительности десен может сигнализировать об авитаминозе.
Недостаток энергии: Проблемы с концентрацией, излишняя раздражительность, апатия — то, что обычно приписывают усталости, но такие симптомы могут быть при авитаминозе.
Снижение влечения: Эксперты в большинстве случаев связывают отсутствие влечения не с усталостью, а с неправильным питанием и недостатком витаминов.
Сбой в пищеварении: Изменение вкусовых пристрастий, потеря аппетита и нарушение в пищеварении, — все это симптомы дефицита витаминов.
Отекает лицо: И не потому что стакан воды был лишним на ночь.
Опухают суставы: Внезапное опухание суставов, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
Чаще всего при авитаминозе организму не хватает основных витаминов — А, Е, С и группы В. Обратите внимание на свой рацион — добавьте больше фруктов, овощей и полезных круп. Лучше всего обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы наверняка знать, каких конкретно витаминов не хватает, и как можно это компенсировать.
Nedelia.az со ссылкой на СМИ представляет чек-лист, который поможет определить, стоит ли вам восполнять запас витаминов.
Слоятся ногти: При недостатке витаминов ногти становятся ломкими и тусклыми. На них также могут появляться полосы и неровности.
Шелушится кожа: Если трескаются губы, появляются трещинки в уголках рта или сухие области на коже, это может быть признаком.
Выпадают волосы: Основной сигнал недостатка витаминов со стороны волос — это их ломкость и склонность к выпадению.
Краснеют и слезятся глаза: Снижение остроты зрения, сухость и воспаленность глаз — серьезный признак дефицита витаминов.
Кровоточат десны: Появление язвочек на деснах и повышение чувствительности десен может сигнализировать об авитаминозе.
Недостаток энергии: Проблемы с концентрацией, излишняя раздражительность, апатия — то, что обычно приписывают усталости, но такие симптомы могут быть при авитаминозе.
Снижение влечения: Эксперты в большинстве случаев связывают отсутствие влечения не с усталостью, а с неправильным питанием и недостатком витаминов.
Сбой в пищеварении: Изменение вкусовых пристрастий, потеря аппетита и нарушение в пищеварении, — все это симптомы дефицита витаминов.
Отекает лицо: И не потому что стакан воды был лишним на ночь.
Опухают суставы: Внезапное опухание суставов, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
Чаще всего при авитаминозе организму не хватает основных витаминов — А, Е, С и группы В. Обратите внимание на свой рацион — добавьте больше фруктов, овощей и полезных круп. Лучше всего обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы наверняка знать, каких конкретно витаминов не хватает, и как можно это компенсировать.
02 авг.12:00
02 авг.11:50
02 авг.11:30
