10 признаков нехватки витамина С в вашем организме - Появляются синяки
Витамин С очень важен для здоровья и правильного функционирования организма. В отличие от других витаминов он не задерживается в нашей системе надолго. Его недостаток может привести к снижению качества жизни и появлению неприятных симптомов. Однако это просто исправить, если внести некоторые коррективы в свой рацион.
Nedelia.az передаёт 10 признаков нехватки витамина С на ранней стадии:
1. Десны часто опухают и кровоточат
Витамин С крайне важен для здоровья десен. Если вы тщательно соблюдаете гигиену полости рта, но при этом у вас опухают и кровоточат десны, попробуйте потреблять больше витамина С.
2. Легко появляются синяки, а повреждения кожи очень долго заживают
Если ваша кожа отличается чрезмерной чувствительностью к всевозможным травмам, есть вероятность, что вам не хватает витамина С.
3. Волосы выпадают и растут медленнее
Многие овощи и фрукты содержат достаточно полезного витамина, поэтому необходимости принимать специальные добавки нет.
4. Нередко болят суставы
Боль в суставах — очень распространенный признак дефицита витамина С. Поскольку он является мощным антиоксидантом, его недостаток в организме может привести к воспалению, вызывающему боль в суставах.
5. Постоянно болеете
Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекционными заболеваниями и инородными телами.
6. Набрали вес без видимой причины
Исследования выявили связь между низким показателем этого вещества и высоким содержанием жира, особенно в области живота.
7. Чувствуете сонливость и усталость в течение дня
Если вы высыпаетесь за ночь, но днем все равно чувствуете себя вялым, возможно, дело в дефиците витамина С.
8. Кожа выглядит сухой и тусклой
Как отмечалось, витамин С очень важен для производства коллагена. Это означает, что если вы не получаете его в достаточном количестве, ваша кожа может выглядеть тусклой и морщинистой.
9. Нередко идет кровь из носа
В носу расположено огромное количество крошечных кровеносных сосудов, а витамин С поддерживает их целостность и нормальное функционирование. Ослабленные сосуды могут провоцировать кровотечение из носа.
10. Тонкие и слабые ногти
Организму необходим витамин С, чтобы лучше усваивать железо. Его нехватка может привести к железодефицитной анемии, которая вызывает ломкость ногтей.
Перечислим продукты богатые витамином С:
шиповник, сладкий перец,
смородина, облепиха,
петрушка, укроп,
капуста брюссельская, белокочанная или цветная,
картофель, помидоры,
яблоки, ананасы, цитрусовые.
Отметим, что при термической обработке полезные свойства витамина уменьшаются.
Назли Раджабова
Nedelia.az передаёт 10 признаков нехватки витамина С на ранней стадии:
1. Десны часто опухают и кровоточат
Витамин С крайне важен для здоровья десен. Если вы тщательно соблюдаете гигиену полости рта, но при этом у вас опухают и кровоточат десны, попробуйте потреблять больше витамина С.
2. Легко появляются синяки, а повреждения кожи очень долго заживают
Если ваша кожа отличается чрезмерной чувствительностью к всевозможным травмам, есть вероятность, что вам не хватает витамина С.
3. Волосы выпадают и растут медленнее
Многие овощи и фрукты содержат достаточно полезного витамина, поэтому необходимости принимать специальные добавки нет.
4. Нередко болят суставы
Боль в суставах — очень распространенный признак дефицита витамина С. Поскольку он является мощным антиоксидантом, его недостаток в организме может привести к воспалению, вызывающему боль в суставах.
5. Постоянно болеете
Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекционными заболеваниями и инородными телами.
6. Набрали вес без видимой причины
Исследования выявили связь между низким показателем этого вещества и высоким содержанием жира, особенно в области живота.
7. Чувствуете сонливость и усталость в течение дня
Если вы высыпаетесь за ночь, но днем все равно чувствуете себя вялым, возможно, дело в дефиците витамина С.
8. Кожа выглядит сухой и тусклой
Как отмечалось, витамин С очень важен для производства коллагена. Это означает, что если вы не получаете его в достаточном количестве, ваша кожа может выглядеть тусклой и морщинистой.
9. Нередко идет кровь из носа
В носу расположено огромное количество крошечных кровеносных сосудов, а витамин С поддерживает их целостность и нормальное функционирование. Ослабленные сосуды могут провоцировать кровотечение из носа.
10. Тонкие и слабые ногти
Организму необходим витамин С, чтобы лучше усваивать железо. Его нехватка может привести к железодефицитной анемии, которая вызывает ломкость ногтей.
Перечислим продукты богатые витамином С:
шиповник, сладкий перец,
смородина, облепиха,
петрушка, укроп,
капуста брюссельская, белокочанная или цветная,
картофель, помидоры,
яблоки, ананасы, цитрусовые.
Отметим, что при термической обработке полезные свойства витамина уменьшаются.
Назли Раджабова
04 сент.21:00
04 сент.20:50
04 сент.20:30
