Что такое отеки и как с ними бороться

Суть проблемы — нарушение оттока и задержка жидкости в организме или определенных органах.  Это явление — сигнал, что в теле происходит что-то странное, на что пора обратить внимание и, по возможности, исправить.

Отечь может место ушиба или вывиха, как, в общем, любой травмы, а если отеки преследуют постоянно, нужно обязательно показаться врачу, чтобы исключить связь с чем-то серьезным, например, заболеванием почек. Но довольно часто причины отеков таковы, что их можно устранить усилием воли, перенастроив повседневные привычки.

Nedelia.az передаёт 8 причин, из-за которых ваше тело копит жидкость там, где не следует, и советы, как ему помочь.

1. Вы пьете слишком мало (или много) воды 
По научным данным, если человек весом в 60 кг выпивает менее полутора литров воды в сутки, тело начинает запасать влагу на случай обезвоживания — в итоге получаем отеки на щиколотках, запястьях, лице и в нижней части живота. Выпивайте 5 стаканов чистой воды в день, еще один большой стакан перед сном и начинайте день с такого же, но желательно с лимоном.

2. Вы едите много соли 
Замечали: наелись соленого с вечера — утром проснулись с опухшими щеками (ногами, запястьями, даже губами). Соль, а точнее химический элемент натрий в ее составе, задерживает жидкость — этот факт давно подтвержден учеными. Схожим свойством, кстати, обладают и углеводы. Приемлемая норма — 1500 мг натрия в день, то есть около 0,75 чайной ложки соли. Не злоупотребляйте соленым, сладким, консервами и полуфабрикатами, насыщенными натрием. 

3. Вы используете подсластители 
Углеводы способны вызывать отеки, но искусственные подсластители не исправят ситуации. Недавнее исследование The Nurses' Health Study, в котором участвовало более 3000 женщин, показало, что пара баночек диетической колы (или другого напитка с подсластителем) в день способны снизить функцию почек на 30%. Результат: общий отек тела, пусть и не ярко выраженный. 

4. Вы выпили слишком много алкоголя 
Вне зависимости от того, что вы пили и ели, решающую роль играет объем употребленного накануне. Причина — все то же обезвоживание в результате естественной реакции организма на спиртное и вредную еду. 

5. Вы мало двигаетесь 
Чтобы избежать отеков, а также проблем с кровеносной системой и пищеварением (что влияет на самочувствие и настроение в целом), убедитесь, что вы встаете с кресла хотя бы на 5 минут в течение часа. Прогуляйтесь и не забывайте о разминке — в перерыве или после работы.

6. Ваша обувь и перчатки слишком тесны 
Возможно, самая распространенная причина отека стоп, лодыжек и рук — тесные обувь, носки или перчатки. Туфли способны сдавить кровоток и спровоцировать отек, отчего вам в них будет еще теснее, а вдобавок больно и неудобно. 

7. Вы слишком долго были на ногах 
Это может быть как разовым явлением, так и побочным эффектом венозной недостаточности или варикозного расширения вен. Нагулялись? Дайте ногам отдых, удобно расположившись на диване и приподняв ноги выше уровня сердца.

8. Вы принимаете таблетки 
Доктора считают, что обезболивающие пилюли, содержащие ибупрофен, и препараты для лечения высокого давления и диабета могут способствовать задержке жидкости в тканях. То же касается гормональных таблеток и антидепрессантов. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как лекарства, которые вы принимаете, влияют на вашу способность отекать, и спросите совета, как урегулировать проблему.

И напоследок отметим, что такие продукты как черешки свежего сельдерея, лимоны, мандарины, брусника, черника, клубника, арбузы, виноград, зеленый чай и кефир помогут избавиться от отеков (при условии, что нет серьезных проблем со здоровьем).

Назли Раджабова

• 14 окт., 12:25