Психолог назвала время суток в июле, когда мозг работает лучше
Длинный световой день в июле оказывает заметное влияние не только на биологические процессы, но и на психологическое состояние человека. Благодаря этому многие люди ощущают прилив энергии в первой половине дня и легче справляются со сложными задачами, рассказала российский психолог Елена Шпагина.
Как сообщает nedelia.az со ссылкой на Газету.Ru, специалист отметила, что солнечный свет является главным естественным регулятором циркадных ритмов. Летом он быстрее подавляет выработку мелатонина и активнее стимулирует синтез кортизола, поэтому пробуждение становится более легким, а чувство бодрости - более выраженным. Кроме того, продолжительный световой день психологически воспринимается как дополнительный запас времени, что помогает снизить уровень тревожности и улучшает способность концентрироваться.
По словам эксперта, наиболее подходящее время для решения сложных интеллектуальных задач наступает спустя два-четыре часа после пробуждения. В этот период организм достигает оптимального уровня активности благодаря повышению температуры тела, выработке дофамина и воздействию яркого утреннего света на структуры мозга, отвечающие за бодрствование.
Еще один пик работоспособности приходится на промежуток с 16:00 до 18:00, когда проходит послеобеденная сонливость и организм вновь становится более активным.
Психолог также рекомендовала не затягивать рабочий день только потому, что летом темнеет поздно. Вместо этого вечернее время лучше посвятить прогулкам или физической активности, которые помогают расслабить нервную систему и подготовить организм к полноценному сну.
24 июл.15:50
24 июл.15:40
24 июл.15:00
