Простая привычка, которая снижает риск развития восьми видов рака
Снизить риск развития опасных болезней можно с помощью простых изменений в образе жизни.
Как сообщает nedelia.az со ссылкой на express.co.uk, врач общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Хана Патель на основе проведенных исследований рекомендует ежедневно заниматься физической активностью, чтобы снизить риск развития рака.
По ее словам, регулярные физические нагрузки не только улучшают общее состояние здоровья и увеличивают продолжительность жизни, но и помогают предотвратить рак молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Как ежедневная привычка помогает снизить риск развития восьми видов рака
Согласно исследованиям, увеличение числа шагов, которые вы делаете ежедневно, может значительно снизить риск смерти от различных причин. Например, добавление всего 1 000 шагов в день снижает риск смерти от любой причины на 15%, а увеличение этого показателя на 500 шагов в день уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
Доктор Патель подчеркивает, что регулярная ходьба может значительно снизить вероятность развития восьми видов рака, включая рак молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Помимо этого, ежедневная ходьба помогает справляться со стрессом, тревожностью и усталостью, улучшает самооценку, настроение и качество сна. Она также снижает риск деменции, уменьшает симптомы депрессии, способствует поддержанию здорового веса и снижает вероятность развития диабета.
Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, рекомендуется делать около 10 000 шагов в день, что соответствует примерно 150 минутам умеренной физической активности в неделю - столько рекомендует Национальная служба здравоохранения.
Всемирная организация здравоохранения напоминает, что рак остается одной из ведущих причин смертности во всем мире. Для минимизации риска его развития важно не только быть физически активным, но и отказаться от курения и алкоголя, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом и питаться правильно, включив в рацион много фруктов и овощей.
03 июл.11:00
