Назван самый безопасный способ борьбы с ожирением
Плавание считается самым безопасным методом борьбы с избыточным весом.
Как передает nedelia.az, об этом заявила NEWS.ru врач-эксперт лаборатории "Гемотест" (Россия) Екатерина Демьяновская.
По ее словам, для избавления от лишних калорий также рекомендуется сделать выбор в пользу аквааэробики.
"Начало борьбы с ожирением требует осторожности. Тяжелые физические нагрузки, к которым человек не подготовлен, при большом индексе массы тела могут привести к травмам суставов, вызвать острые нарушения в работе сердца и сосудов, а также усугубить одышку. Изменение образа жизни через коррекцию питания и увеличение физической активности - основа лечения ожирения. Полезна аэробная нагрузка, то есть спокойные, ритмичные движения на выносливость. В дополнение к ним могут использоваться аквааэробика и плавание. Это один из максимально безопасных способов сжигать калории", - отметила Демьяновская.
Она пояснила, что к аэробным нагрузкам относится ходьба по ровной поверхности без дополнительных утяжелителей. По словам врача, на первых порах достаточно заниматься два-три часа в неделю. Специалист отметила, что начать можно с 15-20 минут медленного шага ежедневно, при этом пульс не должен превышать 110 ударов в минуту.
"Постепенное увеличение времени нагрузок может улучшать липидный профиль и чувствительность к инсулину без изнурения сердечной мышцы. Занятия в воде способствуют разгрузке позвоночника и суставов, снижая компрессионную нагрузку в несколько раз, одновременно создавая естественное сопротивление, необходимое для мышц", - заключила Демьяновская.
19 мая11:30
