Эндокринолог раскрыла пользу полноценного завтрака

Завтрак не является обязательным, однако может существенно повлиять на самочувствие, уровень энергии и аппетит в течение дня.

Как передает Nedelia.az, об этом сообщила gazeta.ru российский врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина.

По словам специалиста, регулярный утренний прием пищи помогает снизить тягу к сладкому и стабилизировать уровень энергии.

"В целом - да, можно обойтись без завтрака. Однако, когда человек понимает его преимущества, он часто пересматривает свое отношение", - отметила Хайкина. Она подчеркнула, что речь идет именно о сбалансированном приеме пищи с белками, жирами и углеводами.

Эксперт добавила, что завтрак помогает контролировать аппетит и улучшает работу мозга.

"Плотный завтрак позволяет дольше сохранять чувство сытости и избегать лишних перекусов", - пояснила она.

Также утренний прием пищи способствует восстановлению уровня глюкозы после сна, что улучшает концентрацию и память.

Кроме того, завтрак влияет на уровень стресса. По словам врача, при его отсутствии повышается уровень кортизола, что усиливает тревожность, тогда как прием пищи помогает стабилизировать состояние организма и снизить напряжение.

• 20 мар., 11:40