Иллюзия отдыха: почему сон под сериалы медленно разрушает вашу нервную систему

Привычка погружаться в сон под звуки любимого сериала или мерцание экрана смартфона стала настоящей эпидемией современности, которая может нанести непоправимый вред здоровью. Несмотря на субъективное ощущение расслабления и психологического комфорта, такой отдых является фикцией: он не дает организму полноценно восстановиться, а вместо этого методично истощает нервную систему, возвращая нас к состоянию хронического стресса.

Как передает nedelia.az, об этом сообщает авторитетное издание Mpls.St.Paul Magazine, ссылаясь на последние исследования в области сомнологии.

Человеческий мозг, сложнейший биологический механизм, эволюционно не приспособлен "выключаться наполовину", поясняют ученые. Когда человек пытается уснуть под видеоконтент, возникает так называемый эффект "сторожевого пса": одна часть мозга инициирует процесс торможения, пытаясь перейти в фазу сна, в то время как слуховая кора и зрительные анализаторы продолжают активно обрабатывать входящие потоки звука и света. В результате центральная нервная система застревает в режиме боевой готовности, воспринимая мерцание экрана как сигнал опасности, что физически блокирует погружение тела в глубокий, восстанавливающий сон (дельта-сон).

Такое пограничное, полубессознательное состояние становится причиной серьезных эндокринных сбоев. Главным пострадавшим оказывается мелатонин - "гормон ночи", выработка которого критически зависит от полной темноты. Искусственный свет, особенно в синем спектре, подавляет его секрецию, грубо нарушая циркадные ритмы (биологические часы человека). Более того, организм реагирует на этот стресс выбросом кортизола в ночное время, когда его уровень должен быть минимальным. Это не только провоцирует тревожность, но и способствует набору лишнего веса и развитию инсулинорезистентности.

Без прохождения полноценных циклов, включающих фазы медленного и быстрого (REM) сна, организм лишается возможности "перезагрузиться". Именно в глубокой фазе происходит очистка мозга от токсинов с помощью глимфатической системы. Отсутствие этого процесса со временем ведет не просто к банальной хронической усталости, но и к резкому снижению иммунитета, ухудшению памяти, концентрации внимания и даже повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний в будущем.

• 11 февр., 09:20