Эксперты назвали тревожные признаки избыточного потребления сахара

Чрезмерное употребление сахара и продуктов с высоким его содержанием может негативно сказаться не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья. Медики предупреждают: постоянное превышение рекомендованных норм повышает риск развития серьезных заболеваний.

Как сообщает nedelia.azсо ссылкой на еatthis.com, специалисты призывают внимательнее относиться к количеству сахара в ежедневном рационе.

Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, допустимая суточная норма сахара составляет не более 25 г (около 6 чайных ложек) для женщин и 37.5 г (9 чайных ложек) для мужчин.

Диетолог Эми Гудсон подчеркивает важность изучения состава продуктов и регулярного чтения этикеток. По ее словам, длительное превышение рекомендуемых норм сахара может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, а также спровоцировать воспалительные процессы в кишечнике.

Эксперты выделяют ряд признаков, которые могут указывать на избыточное потребление сахара:

- Постоянная тяга к сладкому, связанная с колебаниями уровня глюкозы в крови;

- Нестабильный уровень энергии - резкие приливы активности сменяются упадком сил;

- Проблемы с зубами, включая кариес и разрушение эмали;

- Набор лишнего веса из-за нарушений обмена веществ;

- Усиление хронических болей, в том числе при заболеваниях суставов;

- Постоянное чувство голода и склонность к частым перекусам;

- Повышение артериального давления, негативно влияющее на сердечно-сосудистую систему.

Специалисты напоминают, что контроль потребления сахара является одним из ключевых факторов сохранения здоровья и профилактики хронических заболеваний.

• 15 янв., 09:40