Сомнолог рассказал, как снизить вред от работы в ночную смену
Полная перестройка своего режима дня под график работы позволит минимизировать вред для здоровья от ночных смен.
Как передает nedelia.az со ссылкой на RT, об этом рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, минимизировать негативные последствия работы в ночное время можно с помощью организации строгого режима.
"Нужно жить в режиме ночных смен. То есть вы ночью работаете, а днем спите. Тогда вы будете жить в одном и том же режиме, и ночные смены влиять на ваше здоровье не будут", - отметил Кудинов. Он пояснил, что регулярный сдвиг времени пробуждения нарушает "биологические часы" организма, что ведет к проблемам со сном и бодрствованием.
Тем временем врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов призвал соблюдать режим сна в длительные новогодние праздники.
"Первые три дня - пожалуйста, гуляйте. Развлекайтесь, как хотите. Главное - пережить их. Потом желательно войти в такой режим, чтобы подъем был не больше чем на два часа позже по сравнению с рабочими днями. Это разница, которую организм легко перенесет", - сказал эксперт в разговоре с Общественной службой новостей.
Чтобы быстро вернуться к рабочему режиму, Бузунов порекомендовал не переедать днем, соблюдать водный режим и хотя бы в последние дни праздников не употреблять алкоголь и кофе. По его словам, во время длительных выходных стоит уделить время занятию спортом, прогулкам на свежем воздухе.
23 дек.12:10
