Какие простые привычки помогают сохранить молодость мозга

Ученые из Университета Флориды (США) доказали, что простые повседневные привычки способны "омолодить" мозг почти на десятилетие.

Как сообщает nedelia.az со ссылкой на ScienceDaily, исследование, длившееся два года, показало, что защитные поведенческие факторы сильнее влияют на здоровье мозга, чем негативные обстоятельства, такие как хроническая боль или низкий доход.

Специалисты с помощью МРТ и машинного обучения оценили "возраст мозга" 128 взрослых. Разница между биологическим и хронологическим возрастом оказалась поразительной. Участники, которые следовали нескольким ключевым принципам - качественный сон, здоровый вес, управление стрессом, отказ от курения и поддержание социальных связей - демонстрировали мозг, который выглядел в среднем на 8 лет моложе их реального возраста. Причем этот положительный эффект не только был значительным на старте, но и укреплялся со временем.

"Это вещи, которые люди могут в определенной степени контролировать, - отметил соавтор работы Джаред Таннер. - Можно научиться иначе воспринимать стресс, улучшить сон, развить оптимизм".

Старший автор исследования Кимберли Сибиль подчеркнула: "Буквально каждый дополнительный полезный для здоровья фактор дает нейробиологическое преимущество". Она добавила: "Наши выводы подтверждают: образ жизни - это лекарство".

Таким образом, инвестиции в простые здоровые привычки становятся самым доступным способом сохранить ясность и молодость ума на долгие годы.

• 17 дек., 17:50