Назван способ улучшить рабочую память за 40 минут
Одна силовая тренировка продолжительностью 42 минуты улучшает рабочую память у здоровых взрослых людей. К такому выводу пришли ученые Университета Пердью. Результаты исследования опубликованы в журнале Psychophysiology.
В эксперименте приняли участие 121 доброволец в возрасте 18−50 лет. Исследователи разделили участников на две группы: первая выполняла силовую тренировку, а вторая изучала технику выполнения упражнений по видео.
Тренировка включала двухминутную разминку, жим от груди, подтягивания, сгибания рук на бицепс, жим ногами, разгибание рук на тросовом тренажере и разгибание ног. После завершения занятия участники сдали кровь и прошли ЭЭГ-обследование.
В группе силовых упражнений время реакции в тестах на рабочую память оказалось короче, чем у контрольной. Рабочая память - это когнитивная система, которая на короткое время сохраняет ограниченный объем информации и непосредственно обрабатывает ее при решении различных когнитивных задач. Иногда ее называют оперативной, по аналогии с системой временного хранения данных в компьютере.
Авторы считают, что кратковременное повышение уровня лактата и артериального давления после тренировки может ускорять исполнительные функции, что и улучшает когнитивные показатели. Однако пока неизвестно, как долго длится эффект - тестирование проводилось сразу после нагрузки.
16 мар.22:00
16 мар.21:10
