nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
dietologi-nazvali-napitok-1-dlya-pokhudeniya

Диетологи назвали напиток №1 для похудения

Протеин имеет солидную историю в качестве средства для похудения. Но количество богатых белком напитков, обещающих помочь похудеть, может сбить с толку.

Если вы ищете простой напиток с высоким содержанием белка, который действительно поможет похудеть, обратите внимание на неподслащенный обезжиренный кефир, пишет Eatingwell.

Этот напиток не только богат белком, но и содержит пробиотики, витамины и минералы. Кроме того, он невероятно универсален. Эксперты по питанию рассказали, почему несладкий простой обезжиренный кефир так эффективен для похудения.

Кефир помогает поддерживать чувство сытости

"Доказано, что употребление насыщающих продуктов приводит к общему снижению ежедневного потребления калорий, что со временем способствует снижению веса", - объяснила диетолог Мэнди Энрайт и добавила, что кефир действительно справляется с этой задачей благодаря содержанию белка. Одна чашка несладкого обезжиренного кефира содержит около 9 граммов белка.

Белок контролирует аппетит несколькими способами. Помимо подавления гормонов, вызывающих голод, он также стимулирует выработку гормонов, вызывающих чувство сытости. Если этого недостаточно, увеличение потребления богатых белком продуктов.

Обеспечивает защитные пробиотики

Кефир, богатый живыми и активными культурами, содержит множество полезных живых бактерий, известных как пробиотики. Эти живые бактерии очень полезны для здоровья, отметила диетолог-нутрициолог Моник Ришар. "Сбалансированный кишечный микробиом связан с улучшением метаболизма, чувствительностью к инсулину и уменьшением воспаления - всеми факторами, связанными со здоровой регуляцией веса", - отметила специалист.

Исследования показали, что некоторые пробиотические штаммы, включая Lactobacillus, содержащиеся в кефире, могут способствовать предотвращению набора веса и снижению веса у людей с избыточным весом или ожирением.

Кефир уменьшает воспаление

Вы можете не сразу связать воспаление с массой тела. Но связь реальна. Жировые клетки вырабатывают провоспалительные гормоны. Со временем это может привести к хроническому слабо выраженному воспалению у людей с избыточным весом или ожирением. Это не только повышает риск развития хронических заболеваний. Хроническое воспаление также может затруднять эффективное использование организмом собственного инсулина. Это, в свою очередь, может привести к еще большему набору веса.

По словам Энрайт, кефир содержит несколько штаммов противовоспалительных пробиотиков.

Полезно для сахара в крови

Поддержание стабильного уровня сахара в крови может помочь предотвратить резкие скачки, вызывающие чувство голода, усталость и раздражительность. Нежирный несладкий кефир богат белком, но при этом содержит мало сахара. Такое сочетание питательных веществ помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.

"Было доказано, что кефир способствует гликемическому контролю, обеспечивая более стабильный уровень голода и энергии, что может помочь уменьшить тягу к еде и переедание", - сказала диетолог Габриэль Кишнер.

  • 20 окт., 16:10
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
khusity-osvobodili-zalozhnikov-i-pokinuli-tsentr-oon-v-yemene 20 окт.
19:40

Хуситы освободили заложников и покинули центр ООН в Йемене

emmanyuel-makron-vstrecha-koalitsii-zhelayushchikh-po-ukraine-sostoitsya-v-londone 20 окт.
19:30

Эмманюэль Макрон: Встреча "коалиции желающих" по Украине состоится в Лондоне

khalaf-khalafov-provel-vstrechu-s-ministrom-inostrannykh-del-irana 20 окт.
19:00

Халаф Халафов провел встречу с министром иностранных дел Ирана

pashinyan-govorit-odno-mirzoyan-drugoe 20 окт.
18:25

Пашинян говорит одно, Мирзоян – другое…

obyavleno-zheltoe-preduprezhdenie-v-svyazi-s-ozhidaemoy-vetrenoy-pogodoy 20 окт.
18:00

Объявлено «желтое» предупреждение в связи с ожидаемой ветреной погодой

interval-dvizheniya-poezdov-na-uchastke-dzhafar-dzhabbarly-khatai-sokrashchen 20 окт.
17:50

Интервал движения поездов на участке Джафар Джаббарлы - Хатаи сокращен

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы