nedelya-loqo xari-bulbul
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы
AZ
nedelya-loqo xari-bulbul
  • Культура
  • В мире
  • Политика
  • Спорт
  • Мир ИТ
  • Общество
  • Интервью
  • Здоровье
  • Экономика
  • Происшествия
  • Военные новости
  • Аналитика
banner
banner
nazvany-produkty-usilivayushchie-trevozhnost

Названы продукты, усиливающие тревожность

Некоторые привычные продукты - такие как кофе, алкоголь, кондитерские изделия и фастфуд, - могут усиливать чувство тревожности. Об этом в интервью изданию Parade рассказала Джулия Зумпано, дипломированный диетолог из Центра питания человека Кливлендской клиники.

По ее словам, влияние питания на эмоциональное состояние часто недооценивается, хотя связь между рационом и настроением давно доказана. Продукты с высокой степенью переработки, жареная пища, блюда с высоким содержанием сахара, кофеин и алкоголь не только повышают уровень сахара и холестерина в крови, но и могут вызывать беспокойство, нервозность и даже тревожные приступы.

Специалист советует не прибегать к резким ограничениям, а делать небольшие, но устойчивые шаги - сокращать потребление кофеина, чаще готовить дома и обращать внимание на пищевые привычки. Хорошим помощником в этом может стать дневник питания, который позволяет отследить, как тот или иной продукт влияет на самочувствие.

В то же время Зумпано подчеркивает, что определенные продукты, напротив, обладают успокаивающим эффектом. Так, ромашковый чай помогает расслабиться, а триптофан - аминокислота, содержащаяся, например, в вишне, бананах и орехах, - может способствовать ощущению спокойствия. Похожим действием обладают и продукты, богатые магнием.

Отдельное внимание эксперт рекомендует уделить омега-3 жирным кислотам, содержащимся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна и чиа. Исследования подтверждают, что регулярное их потребление может снижать симптомы тревожности.

  • 16 мая, 10:20
Səhifəni ziyarət et
Səhifəni ziyarət et
banner
novyy-posol-izrailya-segodnya-vecherom-pribudet-v-baku 29 июл.
14:00

Новый посол Израиля сегодня вечером прибудет в Баку

chistaya-pribyl-instituta-pishchevoy-bezopasnosti-azerbaydzhana-snizilas-na-92 29 июл.
12:50

Чистая прибыль Института пищевой безопасности Азербайджана снизилась на 9,2%

pribyl-gosfonda-sotszashchity-vyrosla-v-33-raza 29 июл.
12:40

Прибыль Госфонда соцзащиты выросла в 3,3 раза

v-poslevoennyy-period-semyam-pogibshikh-i-invalidam-voyny-predostavleno-okolo-7-tys-kvartir-i-chastnykh-domov 29 июл.
12:30

В послевоенный период семьям погибших и инвалидам войны предоставлено около 7 тыс. квартир и частных домов

son-za-rulem-stal-prichinoy-21-avarii-v-azerbaydzhane-za-posledniy-mesyats 29 июл.
12:20

Сон за рулем стал причиной 21 аварии в Азербайджане за последний месяц

v-ssha-sokratili-trudoustroystvo-vypusknikov-kolledzhey-iz-za-ii 29 июл.
12:10

В США сократили трудоустройство выпускников колледжей из-за ИИ

Loading
nedelya-loqo
  • О нас
  • Контакты
  • Pекламы