Названы вкусные закуски, которые подходят для похудения
Многие считают, что здоровые закуски безвкусны, как картон. Однако это совсем не так! Издание Eat This, Not That! обратилось к Таре Коллингвуд, сертифицированному спортивному диетологу и соавтору книги Flat Belly Cookbook for Dummies, чтобы узнать, какие закуски действительно помогают в борьбе с лишним весом и при этом радуют вкусовые рецепторы.
Греческий йогурт с ягодами. Настоящий кладезь кальция, белка и пробиотиков. Добавьте щепотку корицы или семена льна для улучшения текстуры и вкуса.
Воздушный попкорн. Низкокалорийная закуска, богатая клетчаткой. Экспериментируйте с добавками: морская соль, чесночный порошок или пищевые дрожжи превратят обычный попкорн в гастрономическое удовольствие.
Хумус с овощами. Идеальное сочетание! Попробуйте макать в хумус свежую морковь, огурцы, болгарский перец или сельдерей.
Яйца, сваренные вкрутую. Компактный источник белка и полезных жиров, который всегда можно взять с собой.
Яблочные дольки с арахисовым маслом. Сытная комбинация, которая обеспечит энергией на несколько часов.
Плитки тёмного шоколада. Пара кусочков шоколада с содержанием какао от 70% поможет справиться с тягой к сладкому и обогатит организм антиоксидантами.
Сырная палочка. Сыр-косичка - отличный источник белка в компактной упаковке.
Жареные нут, эдамаме или бобы. Богаты клетчаткой и прекрасно сочетаются с различными специями.
Творог с ананасом или помидорами черри. Белковая бомба с интересным вкусовым сочетанием.
Закуски из морских водорослей. Здоровая альтернатива чипсам для тех, кто любит хрустящие снеки.
Замороженный виноград или ягоды. Низкокалорийное лакомство, насыщенное антиоксидантами.
Орехи. Контролируйте порцию - около 1/4 стакана будет достаточно для получения полезных жиров и белка.
Протеиновый коктейль. Обращайте внимание на этикетку: оптимальный вариант - не более 200 ккал и 15-30 г белка.
09 мая09:40
09 мая09:20
08 мая19:11
