Ученые раскрыли главный враг молодости — и это не сахар
Мы привыкли считать сахар, стресс и солнце главными виновниками старения. Однако новое исследование показало: существует еще один, куда более коварный фактор, который ускоряет старение организма - и многие о нем даже не задумываются. Это хроническое воспаление.
Скрытый враг
Хроническое (или "вялотекущее") воспаление отличается от обычного - когда тело реагирует на инфекцию или травму. В этом случае организм не "выключает" воспалительную реакцию, даже если явной угрозы нет. В результате - клетки подвергаются постоянному стрессу, а ткани медленно разрушаются.
Ускоренное старение
По данным исследований, именно хроническое воспаление связано с преждевременным старением кожи, ухудшением памяти, снижением иммунитета и даже с риском раннего развития возрастных болезней - от диабета до болезни Альцгеймера. Это состояние даже получило отдельный термин - "инфламэйджинг" (от английского inflammation - воспаление и aging - старение).
Что вызывает воспаление?
Оказывается, мы сами часто подталкиваем организм к этому состоянию:
-
неправильное питание (жареное, фастфуд, избыток трансжиров и переработанных продуктов);
-
недосып и хронический стресс;
-
малоподвижный образ жизни;
-
загрязнённый воздух;
-
алкоголь и курение.
Как защитить молодость?
Учёные советуют сосредоточиться на борьбе именно с внутренним воспалением:
-
есть больше овощей, ягод, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов;
-
наладить режим сна и снабдить организм регулярными физнагрузками;
-
практиковать антистрессовые практики (медитация, дыхание, прогулки);
-
ограничить алкоголь и отказаться от курения.
20 янв.22:00
