Высыпаетесь, но все равно усталость? Вот в чем настоящая причина
Многие замечают, что даже после полноценного сна всё равно чувствуют усталость и вялость. Почему это происходит, несмотря на 7–8 часов отдыха? Ученые и врачи выделяют несколько ключевых причин, которые скрываются за хронической утомлённостью, даже при соблюдении режима сна.
Некачественный сон
Даже если вы спите нужное количество часов, важно качество сна. Частые пробуждения, апноэ (остановки дыхания во сне), слишком светлая или шумная обстановка могут мешать организму полноценно восстанавливаться.
Дефицит витаминов и минералов
Нехватка железа, витаминов группы B, D и магния может вызывать постоянную усталость. Даже при хорошем сне организм не справляется без нужной "подпитки".
Психоэмоциональное выгорание
Хронический стресс, тревожность и эмоциональное напряжение часто "съедают" силы, и никакой отдых не даёт ощущение восстановления. Психика продолжает оставаться в напряжении даже во сне.
Гормональные сбои
Нарушения в работе щитовидной железы или надпочечников могут приводить к чувству постоянной слабости, сонливости и апатии. Это требует медицинского обследования и анализа гормонов.
Малоподвижный образ жизни
Парадоксально, но недостаток физической активности может вызывать постоянную усталость. Движение помогает ускорить кровообращение, повысить уровень энергии и улучшить обмен веществ.
Вывод:
Если вы высыпаетесь, но по-прежнему чувствуете усталость, важно не игнорировать этот сигнал организма. Возможно, дело не в сне, а в скрытых физиологических или эмоциональных причинах, которые требуют внимания и заботы о себе.
19 апр.11:20
19 апр.11:10
19 апр.10:30
