Как помочь ребёнку справиться со страхом темноты

Страх темноты - один из самых распространённых возрастных страхов, он связан с особенностями развития воображения.

Как передает nedelia.az, об этом в беседе с RT рассказала российский практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова.

"Он (страх темноты - ред.) связан с особенностями развития воображения у ребёнка, потому что ребёнок уже способен фантазировать: не просто видеть темноту, а представлять, что в ней находится, но ещё не всегда, естественно, может как-то отличить вымыслы от реальности. Это абсолютная норма, потому что критическое мышление развивается чуть-чуть позже", - пояснила специалист.

Она подчеркнула, что главное - не игнорировать и не обесценивать эмоции ребёнка.

"Признание эмоций ребёнка, то есть, когда мы говорим: "Тебе страшно, ты сейчас переживаешь, это нормально", автоматически снижает уровень тревоги", - отметила эксперт.

По её словам, справиться со страхом также помогают мягкий свет (например, ночник), ритуалы перед сном (чтение сказок, душ, чистка зубов) и "предметы-защитники" (любимые игрушки).

"Хорошо работают постепенные шаги: сначала ребёнок засыпает с родителями, затем с приоткрытой дверью и только потом самостоятельно", - посоветовала психолог.

Она дополнила, что важно сохранять предсказуемость и спокойствие, потому что эмоциональное состояние взрослого напрямую влияет на ребёнка.

Профилактика страха темноты у взрослых также связана с формированием чувства безопасности через режимность и ритуалы перед сном.

"Если мы активно используем эти ритуалы по жизни, то получается, что психика нам начинает доверять самостоятельно и тем самым избавляется от страха... Если вдруг вы понимаете, что вас одолевают какие-то страхи, лучше либо обратиться к специалисту, либо применить элементарные техники по типу квадратного дыхания, перечисления предметов, осознавания себя здесь и сейчас, когда мы физически начинаем ощущать всё: как сейчас на подушке лежит голова, как чувствует себя шея и т. д.", - заключила Дугенцова.

• 01 апр., 09:30